Sportenutrizione propone un nuovo Ebook per chi ha poco tempo a disposizione per fare attività fisica.
Questo Ebook è rivolto a chi vuole ottenere risultati nel minor tempo possibile. Si perchè tutto questo è possibile seguendo semplici regole di alimentazione ed allenamneto. Allenarsi in 20 Minuti, è questo il titolo dell Ebook [...]
Una delle patologie più diffuse tra gli italiani è sicuramente il mal di schiena. Spesso il mal di schiena ci colpisce quando ritorniamo alle nostre abituali attività quotidiane, spesso ad attività legate a lavoro o studio. Una patologia multifattoriale, scientificamente denominata lombalgia, che può insorgere, come detto per tanti motivi, ma possiamo [...]
La Fiera del Fitness di Rimini riscuote sempre tantissimo successo e anche per il 2012 si è osservato un grandissimo interesse nei confronti dell’innovazione. Giunta alla sua 7^ edizione, questa fiera mette in mostra le capacità innovative di Personal Trainer ed Istruttori di tutto il mondo.
Anche per quest’anno non sono mancate le novità. Migliaia e migliaia di partecipanti anche quest’anno.
Una Fiera del Fitness che non smette di stupire. Un benessere che non ha confini. Il fitness oltre ogni immaginazione.
Se facciamo attività fisica, sportiva o anche nella vita quotidiana possono capitare sempre imprevisti. Bayer ha creato Ematonil plus, un gel con una formula naturale per ripristinare le normali condizioni cutanee. Questa pomata è particolarmente adatta per i bambini che sono spesso in movimento. Ematonil plus è quello che tutte le mamme possono utilizzare per i propri bambini, e cosa importante va ricordato che questo gel è a base naturale ed è garantito da un marchio leader nel settore.
Il ki è la forza portante della vita, l’energia spirituale che ci scorre dentro dandoci la forza di essere quello che vogliamo. In oriente il termine Ki è legato alla filosofia, alla medicina tradizionale e alle arti marziali che, a differenza dell’occidente, non sono distinte e univoche ma sono profondamente intrecciate e consequenziali.
Non si può capire il significato della propria esistenza, aprendo la propria mente a una visione dell’universo superiore, se non si ha la conoscenza delle basi della vita. Non si può imparare a gestire l’esistenza altrui senza aver provato il dolore sulla propria pelle. Non si può combattere se non si ha un fine da perseguire ed una completa visione delle proprie energie spirituali
SPINNING, SPIN-BIKE e INDOOR CYCLING. Nomi diversi per un unico scopo: BRUCIARE CALORIE.Parente stretto del ciclismo, questa disciplina praticata nelle palestre di tutto il mondo è ormai sinonimo di fatica, sudore, passione nonché di Benessere.
Non deve spaventare la parola FATICA: si dice che “chi bello vuole apparire, un po’ deve soffrire”. L’apparenza inganna, altresì: nello Spinning (nome originario e più diffuso) se fatto correttamente, ci sono diversi fattori (che andremo ad analizzare) che permettono di raggiungere grandi obiettivi.
I nostri sforzi, infatti, verranno egregiamente ripagati se praticato almeno due volte a settimana. Essendo un allenamento basato sulla muscolatura della parte INFERIORE del nostro corpo (addominale basso, glutei e gambe), vi consiglio di integrare un’attività sportiva per lo sviluppo della parte SUPERIORE (braccia, addome, pettorali e spalle/schiena).
Nella moltitudine di proposte che caratterizzano l’attività motoria e tra le quali è possibile scegliere tutto e il contrario di tutto, esiste una specialità che rappresenta la base per il corretto svolgimento di qualsiasi proposta si scelga. Tale disciplina viene definita allungamento muscolare, meglio conosciuta in tutto il mondo con il nome di stretching.
Dall’attività sportiva di gruppo, come il calcio, la pallacanestro e tutti gli altri sport di squadra, a quella individuale, come la corsa o atletica, fino a quella più in linea con le mode, di qualunque ambito sportivo si tratti, il loro svolgimento prevede questa metodica basilare di lavoro che permette anche e soprattutto, alle persone non allenate, di raggiungere degli importantissimi obiettivi:
•La prevenzione dei problemi legati allo svolgimento delle attività motorie e sportive, vale a dire i traumi di tipo muscolare e tendineo, come gli stiramenti e gli strappi
•Il mantenimento nel tempo dei risultati del lavoro fisico e dell’allenamento
•La possibilità di conoscere le proprie potenzialità, attraverso la ricerca dei limiti personali e il superamento degli stessi
•La profilassi di situazioni degenerative che colpiscono sempre più persone, quali artrosi e l’osteoporosi ” Per le donne in fase di menopausa, l’utilizzo dello stretching può diventare un arma per affrontare l’osteoporosi, malattia che in Italia colpisce una donna su tre”. Tali presupposti, assieme a molti altri, vi permetteranno di conoscere e apprezzare questo tipo di attività, che consente di ottenere e anche di mantenere risultati davvero insperati, ma che poi si manterranno nel tempo.
Il successo nella tecnica del fitboxe sta nell’intreccio di tre elementi fondamentali:
•l’aerobica
•le arti marziali
•sacchi a base mobile.
Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.
La fitboxe consente di scaricare in maniera positiva l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il riusltato è un mix di benessere e apprendimento: mantenersi in forma imparando, perchè no, a difendersi. I gruppi muscolari stimolati dalla fitboxe sono undici:
1.addominali
2.glutei
3.interno cosce
4.esterno cosce
5.esteriori del tronco
6.pettorali
7.bicipiti
8.tricipiti
9.dorsali
10.spalle
11.gambe
L’obiettivo della fitboxe, sport praticabile ad ogni età, è proprio quello di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti a seduta. La lezione di fitboxe normalmente è articolata in 5 fasi:
Se fate poco movimento, è possibile che un’attività fisica intensa vi provochi un emicrania, come pure fastidio e dolori muscolari. Questo scoraggia molti dal continuare a praticare esercizio fisico, mentre un’attività regolare può invece aiutare a prevenire gli episodi di emicrania.
Chi si mantiene allenato, ha un miglior bilancio degli zuccheri nel sangue, respira meglio e gestisce meglio il dolore rispetto a chi ha uno stile di vita sedentario. l’attività fisica stimola l’organismo a rilasciare endorfine ed encefaline, composti chimici naturali che controllano le sensazioni dolorose, allevia gli stati di depressione e promuove un senso di benessere generale.
Bisognerebbe iniziare ogni programma di esercizio fisico in modo blando, aumentando il ritmo in maniera graduale con il passare delle settimane e svolgere l’attività con costanza.
Dolori di schiena e cervicali, affaticamento, scarsa capacità di coordinazione, difficoltà respiratorie, sono le situazioni più comuni che colpiscono moltissime persone. Molto spesso sono tutti segnali o meglio lamenti del corpo maltrattato che chiede solo di essere usato meglio. Quando abbiamo dolore ci adoperiamo per assumere posizioni corrette, ad esmpio raddrizziamo la schiena. Cerchiamo di fare le cose nel modo che riteniamo corretto, senza però accorgerci che in realtà ci muoviamo esattamente come prima e con ulteriore tensione.
Purtroppo l’abitudine a certi tipi di movimento, ci porta inconsapevolmente a condizionare ogni tipo di tentativo nel correggere le nostre posture.
Il Metodo Alexander è molto di più che un altro sistema per alleviare le tensioni del nostro stile di vita, è un modo di “fare” e di “pensare” a tutto ciò che facciamo!
Negli ultimi anni si è sempre di più diffusa la convinzione che l’acqua può rappresentare un’interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra.
L’acqua, come l’aria, è un fluido, ma rispetto a quest’ultima e decisamente più densa. Questa caratteristica dona all’acqua alcune proprietà fisiche che rendono l’esercizio fisico che si svolge in piscina del tutto peculiare.
La diffusione di questa pratica, conosciuta come acquafitness, presenta delle pratiche specifiche che troverete in questo elenco:
•acquagym
•acquaerobica
•acquastep
•acquabuilding
•acquadance
•acquakickboxing
•acquaspinning o hidrospin.
